Фев
17

Если не хочешь уснуть, сделай свет ярче

Звездность факта: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосуйте первым!)
Загрузка...
Автор: Сергей  //  Здоровье, Наука  //  Нет комментариев
С фактом уже ознакомились 486 человек

Чтобы не хотеть спать, совсем необязательно пить кофе литрами и принимать пилюли. Чтобы человек был активным и у него не возникало желания пойти и придавить подушку, достаточно всего лишь отрегулировать освещение в помещении.

Всегда существует вероятность, что Вам будет необходимо не спать определенное время. Ночь, две. А в сон клонит безумно — глаза слипаются, мышцы шеи отказываются держать потяжелевшую голову, а мысли путаются и спотыкаются друг о друга.
Что же делать? Кофе не помогает, а работа не терпит отлагательств? Значит, Вы пришли по адресу.

* Не наедайтесь тяжелой пищей. Углеводы, продукты высокой жирности и просто жаренная пища — Ваши враги в этом деле. Чипсы, хлеб, сметана — забудьте. Вам будет значительно сложнее уснуть с приятной тяжестью в желудке.

* Если хотите провести ночь на диване и не уснуть — это жестокая ошибка. Самая лучшая поза в нашем случае — на стуле, за письменным столом. Обстановка ни в коем случае не должна вызывать чувства комфорта, но и затекать нельзя.

* Относительно музыки — не слушайте знакомые Вам композиции, какого формата они бы не были. Единственное исключение — если данная композиция связанна с воспоминаниями об экстремальных событиях в Вашей жизни. В противном случае — лучше всего подойдет ритмичная, громкая музыка с мощными ударными, не знакомая вам ранее. Наушники гораздо предпочтительней колонок.

* Нельзя выключать свет. В темноте очень просто уснуть, в особенности, если ваша работа требует высокой концентрации. Если свет раздражает вас — тем лучше. Настольная лампа должна освещать не только рабочую область, но и, отчасти, ваше лицо.

* Уберите куда подальше отвлекающие Вас вещи. Тем более — предметы фетиша. Пиво, фотография любовницы, цветы на окне — не исключено, что большую часть времени Вы просидите не отрывая взгляда от них. Лучше всего поставьте перед собой напоминающую о необходимости не уснуть вещь — часы, зачетку, договор с предприятием о сроках выдачи материалов.

* Не играйте. Ни во что. Косынка, йо-йо, шахматы, Goo и другие столь милые вещи сердцу — уберите их до лучших времен. Тем не менее, если вам нужно просто не спать, ничего не делая при этом, MMO-игры — лучшее решение.

* Не сидите в духоте! Мозг не должен голодать от недостатка кислорода. Откройте окно, выбегайте на балкон, выйдете прогуляться — это необходимо. Также в помещение не должно быть жарко. Лучше одеться потеплее и открыть хотя бы форточку.

* Не пить алкоголь. Тогда вы уснете к утру.

На самом деле соблюдение всего вышесказанного уже должно гарантировать, что Вы стойко продержитесь до 3-4 утра. Однако, если это Вам не поможет или Вас не устроит столь короткий срок — приступайте к изложенным ниже методам.

Эти способы характеризуются тем, что они фактически безвредны физически, и, как правило, действуют весьма непродолжительное время. Тем не менее, частое их повторение поможет скоротать ночь (в некоторых случаях еще и день). Они банальны эти способы, очевидны, но весьма эффективны и полезны. Я настоятельно рекомендую остановится на них.

1. Семечки. Не смейтесь. Это один из эффективнейших способов, которые я знаю. К сожалению, семечки очень отвлекают, поэтому их применение крайне ограничено.

2. Шоколад,карамель, арахис в сахаре, зефир — очень помогают. В особенности — арахис в жженом сахаре. Попробуйте есть по одному раз в три минуты. Точно раз в три минуты. В конечном итоге, дойдя до автоматизма в этом действии Вы не успеете заметить, как прошла ночь.

3. Эфирные масла. Мята, розмарин, цитрусовые, хвоя — очень, очень, очень эффектное средство. К Вашим услугам — аромалампы, специальный кулон с выемкой (у меня такой в виде кувшина), носовые платки и пол. Действительно — помойте пол с эфирным маслом во время перекура — сон слетит.

4. Вода. Пейте много. Очень много. Желательно — горячего. Жидкость, обжигающая гортань и желудок самый эффективный метод. Кофе, кофе, кофе… Выпить мочегонного на ночь — мазохизм, зато работает. Совместно эти два метода гарантируют бессонную ночь.

5. Настойки различных трав. Солодка, женьшень, ромашка — обязательно горячим. Впрочем, эти рецепты всегда индивидуальны, поэтому нужно подбирать набор трав для настойки лично для себя.

6. Специи. Горчица, хрен, острый перец. Мой дед спасался от сна так — в перерывах тупо натирал свежий хрен на терке. Один запах пробирает до мозга костей. Однако, если вы не выносите острого, лучше воздержатся.

7. Голод. Не ешьте. Даже если сильно хочется. Голод — самое эффектное средство, которое я знаю.

Предыдущий интересный факт:
Следующий интересный факт:
[bws_related_posts]

Прокомментировать

Реклама