Июн
12

Спортсменам прописали голубику

Звездность факта: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосуйте первым!)
Загрузка...
Автор: Сергей  //  Здоровье  //  Нет комментариев
С фактом уже ознакомились 570 человек

Занимаетесь  спортом? Помогайте своим мышцам восстанавливаться! Исследователи из Университета Месси, что в Новой Зеландии, говорят, что, согласно полученным ими результатам, голубика — гарантия быстрого восстановления после изнурительных тренировок.

Исследование прошло для участников не без некоторых травм: им пришлось выполнять упражнения для одной ноги вплоть до многочисленных микротравм мышц.

На первом этапе экспериментаторы до и после тренировки давали своим «подопытным» аппетитные коктейли из голубики. Спустя несколько недель опыт повторили, но уже с другой ногой и без восстановительного напитка. Оказалось, что в первом случае мышцы восстанавливались гораздо активнее, особенно на протяжении первых суток после интенсивных упражнений.

В результате ученым удалось выяснить, что голубика является наиболее сильным средством борьбы со свободными радикалами. В данной ягоде имеется наиболее огромное количество вещества антоцианина. Антоцианин представляет собой сильнейший антиоксидант, благодаря которому обеспечивается защита стенок кровеносных сосудов, включая мелкие капилляры, насыщающие мышечные клетки кровью, ценными питательными веществами и обеспечивающие кислородом. Именно поэтому, чем развитие и здоровее состояние кровеносных сосудов, тем заметнее и крепче станут ваши мышцы.

Антоцианин еще способствует функционированию мозговых клеток. В результате проведенного исследования, ученые сделали вывод, что данные ягоды улучшают умственную деятельность и способность запоминать новую информацию. Кроме того, антоцианин восстанавливает нервные клетки и предупреждает умственную отсталость.

Специалисты нашли необходимую дозировку, они рекомендуют добавлять полстакана этой уникальной ягоды в ваш протеиновый коктейль, принимаемый в вечернее время. Благодаря этому в ваш организм поступит свыше 70 миллиграмм антоцианина, способствующего активизации умственной деятельности, и при этом только лишь сорок калорий и десять грамм углеводов, и еще два грамма клетчатки и три грамма фруктозы.

Задумываясь о смене своего рациона, вы, как культурист, рисуете в своем воображении только лишь лекарственные средства, порошки и смеси. Однако стоит помнить о полноценном натуральном питании. Множество продуктов представляют собой отличный источник важных для бодибилдера ингредиентов. Включите их в ваш каждодневный рацион, используйте существующие преимущества, какие
может дать вам сама природа.

Клубнично-голубичный cмузи — низкокалорийный коктейль с большим содержанием витамина С. Если Вы следите за фигурой или же просто любите полезные коктейли этот смузи — идеальный завтрак для Вас.
Рецепт приготовления смузи очень прост: голубику, клубнику, овсяные хлопья и йогурт взбиваем в блендере до однородной массы.
Разливаем по стаканам.
Приятного аппетита!

Следующий интересный факт:
[bws_related_posts]

Прокомментировать

Реклама